孕妇如何防便秘
很多女性生完孩子升级做妈妈后，虽然饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出，即出现产后便秘，或称产后大便难，这是最常见的产后病之一。巍·阁的专家提示：引起女性产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便。对于新妈妈来讲，只要学会科学合理的对症调理方案，就可战胜便秘。1.调整饮食习惯产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜，喝汤，那么现在就需要改变。饮食建议：多吃纤维多的食物，如山芋，粗粮，芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜。多吃含脂肪酸的食物，如黑芝麻等。同时，下奶的汤水一般含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。2.充足的休息时间充分的睡眠是一切之根本，比如可使奶水充沛，还可防止产后忧郁和便秘。所以作为新妈妈，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。宝宝醒时，新妈妈就赶紧养神，他醒您就开始工作。3.早下床活动一般自然分娩后6-8小时新妈妈就应该坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，可自己轻轻按摩下腹部；第二天则应该下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲，站立，早下地，早活动有助于倡导恢复蠕动，防止便秘。4.提肛运动只要做法正确且持之以恒，提肛运动治疗便秘的成功率可达到70%，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼肛提肌，正常顺产者从分娩开始。运动具体操作为：第一步：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；第二步：收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；第三步：持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。要点：姿势和用力一定要正确；运首页 > 尾页动次数和收。孕妇如何算自己准确的预产期
在产前检查门诊总有孕妇问我： “大夫，我会不会提前生呀？”“大夫，我怎么还不生呀?” 身为三十多年妇产科大夫的我经常面对这个似乎简单的问题，却无法给人一个满意的答复。 十月怀胎，何时呱呱落地这由什么来决定呢?虽然研究得还不很透澈，但至少母亲体内激素的变化是和“分娩发动”有关的，而胎儿的作用也不可忽视，而且越来越被大家重视和承认。 预产期，顾名思义是预计分娩的日期，胎儿在宫内的年龄是以周为单位计算的。根据孕周可以判断胎儿成熟与否。从末次月经的第1天以后的280天(即40周)为胎儿在宫内的生长发育期。因此，预产期的计算方法是：末次月经的月份加9或减3，日期加7。例如，末次月经在12月20日的妇女，预产期应这样计算： 12—3=9 20十7=27 其预产期为下一年的9月27日。很多人会提出这样的问题，月经第1天并不是开始受孕的日期呀!的确，受孕必须在排卵期，对月经周期很规律的妇女，排卵约在下次月经来潮日之前14天左右，当然也有前移或后延的。对月经周期不规律的妇女，很难估计其排卵期，因此临床上统一从末次月经日算起。对一些细心的妇女，测定基础体温或根据排卵期症状或同房的日期能确切了解排卵受孕期，预产期也可以受孕日算起，共38周。 预产期不是精确的分娩日期，科学家们统计过只有53左右的妇女在预产期那一天分娩。“提前”或“推迟”是否不正常呢?临床上所说的足月胎儿是指孕龄在37周到42周之间，在这段时间内分娩的孕妇约占80%--90%。不到37周分娩的为早产儿，约占5%—10%。孕龄越小，早产儿生活能力越弱，民间流传的“七活八不活”是毫无科学根据的。如果在孕37周之前有临产症状，应立即到医院保胎，尽可能延长胎儿在子宫内的时间。有妊娠合并症的孕妇，(如高血压、前看胎盘出血)不得不 “早产”则是另一回事。 胎儿在宫内时间过长，如过了42周则称过期胎儿，俗话说的“瓜熟蒂落”也是不科学的。维持胎儿氧和营养物质供给的胎盘功能旺盛期在38周左右，此后逐渐下降。个别情况下胎盘提前衰老退化，过期越长对胎儿越不利。不少妇女妊娠还未到42周就因羊水少而施行紧急剖宫产术，出来的孩子表现为“过熟儿”，脸部皮肤干瘪像小老头，羊水少而粘，呈绿豆首页 > 尾页粥样，这样的胎儿再晚几天出生有可能死在子宫内。月经周期不规律的妇女预产期只能推测，这些妇女应记住怀孕之初早孕反应出现的日期;第1次去医院检查的记录单上也许有子宫大小、尿妊娠试验的结果;第1次b超的结果和第1次胎动的时间，对大夫推测预产期也有帮助。 因此，预产期可以提醒你胎儿安全出生的时间范围，但不要把预产期这一天看得那么精确。到了孕37周你应随时做好分娩的准备，但不要过于焦虑，听其自然，如到了孕41周还没有分娩征兆出现，有条件的应住院观察或适时引产。。
